高血圧は、多くの肥満の人がなりやすいらしいです。
特に肥満といっても、皮下脂肪ではなく内臓脂肪のたまっている人（内臓脂肪型肥満）が要注意。
今よく聞く、メタボリックシンドロームの人は、高血圧に十分注意しなければなりません。
ということは、肥満じゃなくなれば血圧が下がるのか、というと、まさにそうなのです。
実際、運動を繰り返し、食事をコントロールして体重を減らすと、自然と血圧も下がるらしいのです。
適正体重（身長(m)×身長(m)×22で計算できます）に近づけると、血圧はもちろん、脂質異常症や血糖値なんかも自然と適正値になっていくらしいです。
では、どういうスポーツをすればいいのかというと、お勧めなのは、激しすぎない有酸素運動です。
たとえば、平らなところでのサイクリングや、ハイキング、ゆっくりめのジョギング、ウォーキング、ゆっくり長くの水泳などが推奨されています。
もちろん、一時的にではなく、これを長期的に行い、習慣にしていくのです。
普段から体を動かすのが習慣化されている人は、肥満にもなりずらく、高血圧も防げる。
健康にいいし、さらには見た目にも自信がつくし、風邪などひきにくくなるし、スポーツは高血圧に関係なく大切ですね。